首こりは揉むな！吐き気・頭痛・めまいの3大症状をストレッチで解消

首こりがひどくて、吐き気、頭痛、めまい、動悸、倦怠感、息苦しい、不眠、イライラ…

このような悩みを抱えていませんか？

これらの症状は、「首こり」によるもので、特に吐き気、頭痛、めまいは首こり3大症状です。

首こりが楽になれば、症状も落ち着いてきますが、決して首を揉んではいけません。

「こり＝ほぐす」のイメージがありますが、首は人間にとって生命を維持するための大事な部分です。

素人が安易に揉むべきではないのです。

この記事では、首こりによる吐き気、頭痛、めまいをストレッチで解消する方法を書いています。

是非、参考にしてみてください。

肩こりで悩んでいる人はたくさんいます。

その中の多くの方は、首の凝りも同時に自覚しています。

昔は、首こりという言葉が一般的ではなく、肩こりとしてまとめられていました。

その両者の違いは、肩はいくら凝っても神経症状を出しませんが、首は全身の不調を引き起こします。

首が凝ると、頭痛、めまい、動悸、血圧の変動など自律神経機能が乱れ、様々な不定愁訴が現れます。

症状を軽くする薬による対症療法だけで、つらい症状が延々と続いてしまう現実があります。

首は脳の一部、首がないと生きていけません。

首の奥は、自律神経機能に関わる大事な部分です。

自律神経は、生命を維持するために必要な機能をコントロールしている神経です。

首に異常が起きると、自律神経に関わるトラブルが発生しやすくなります。

そのため、安易に揉んではいけないのです。

首が凝るとマッサージに行きたくなる気持ちもわかります。

首を強く揉んだり、引っ張ったりして、痛みが残り、不調が現れて困っている方を何人も診てきました。

ムチウチもそうですが、一度首を傷めると、なかなかスッキリ治らないのが首なのです。

うつむき姿勢が長時間続くと、首の筋肉に疲労が溜まります。

パソコン、デスクワーク、スマホなど、うつむく姿勢は日常にたくさんあります。

同じ姿勢が続くと、筋肉が緊張状態になり、血液の流れが滞ります。

その結果、筋肉が固くなってしまい、自然回復できなくなります。

自然回復できなくなると、柔軟性がなくなり、凝りを実感するようになります。

そのまま、首こりが進んでしまうと、吐き気、頭痛、めまいなどの症状が現れます。

前かがみの姿勢は首に負担がかかります。

パソコン、スマホ、家事、手芸など集中して何かに打ち込んでいるときは、首のことを忘れてしまいます。

できる限り生活シーンの中で、減らしていくよう努力してみてください。

15分に1回は首を動かし、休ませるようにしてみてください。

首は、横になっているとき以外、絶えず疲労が蓄積していきます。

デスクワーク中は、首を休ませリセットする時間を作ってみましょう。

首を冷やしてはいけません。

ホットタオルや湯船に首まで浸かるなど首を温める習慣をつけましょう。

寒い時期は、マフラーやストールなどで、首を冷やさない工夫も必要です。

首こり解消ストレッチをご紹介します。

首は脳の一部といわれるように、とても大切な部分です。

無理矢理伸ばしたりしないようにしてください。

少し伸びているなと感じる程度に留めるようにしましょう。

いかがでしたか？

首は脳の一部であり、安易に揉みほぐしてはいけないことが理解できたと思います。

自分で首こりを解消するためには、ストレッチでゆっくり伸ばすことが大切です。

やり過ぎには注意し、3セットを目安に実践してみてください。

それでも改善しない場合は、注射や鍼治療といった選択肢もあります。

首こり治療の専門家にご相談ください。