肩こりで肩甲骨が痛い！背中の圧迫感と息苦しさの原因

• 肩甲骨の内側の凝りがひどい。
• 背中の圧迫感や呼吸が浅く息苦しさがある。
• 自分でできる凝りを解消するマッサージやストレッチの方法を知りたい。

このような悩みを抱えていませんか？

肩甲骨の内側のゴリゴリした凝りは頑固で、なかなかとれませんよね。

凝りを放置していると、呼吸が難しくなったり、頭痛や吐き気の原因にもなります。

少しでも自分で対処できる方法があると便利です。

この記事では、肩こりで肩甲骨が痛い、背中の圧迫感と息苦しさの原因を解説しています。

是非、参考にしてみてください。

肩甲骨の位置は、だいたい第3胸椎～第7胸椎の高さにあり、手のひらくらいの大きさです。

よく天使の羽のようにイメージされることがありますが、このように肋骨の上に乗っかっています。

肋骨にくっついていないため、肩甲骨は自由に動かすことができる骨なのです。

しかし、背中に乗っているだけでは、固定力がなくずれ落ちてしまいます。

そのため、3つの関節で固定されているのです。

肩甲骨につく筋肉は、全部で17種類もあります。

人間の体で、一つの骨に対して、これほどまで筋肉がつく骨は肩甲骨しかありません。

いかに筋肉に依存し、支えられているのかがわかります。

言い方を変えれば、肩甲骨周りの筋肉は疲労が蓄積しやすいということです。

肩甲骨は、筋肉に依存し、17種類の筋肉がついていることを説明しました。

これだけの筋肉がついているということは、それだけ広い可動範囲があります。

一方向だけでなく、多方向に自由に動かすことができるのが肩甲骨の特徴です。

このように肩甲骨は、上下左右と自由に動かすことができる反面、デスクワークなど同じ姿勢を続けることが多い人は、肩甲骨を動かすことができないため、疲労が蓄積しやすくなります。

そして、凝りや痛みの原因になります。

特に肩甲骨内側に凝りが発生しやすいです。

肩甲骨周辺の凝りは、内側に現れやすいです。

触るとゴリゴリした凝りを感じることができます。

肩甲骨の内側には、たくさんの筋肉があり、凝りができやすい仕組みになっています。

3つの画像は、左から表層にある筋肉の順番です。

一番表面にある筋肉が僧帽筋です。

僧帽筋は、肩こり持ちなら誰でも凝っているといわれている「肩こりの代表筋」です。

首筋から肩、背中まで広い範囲を覆っていて、姿勢を維持する働きがあります。

パソコンやデスクワークなど同じ姿勢をキープするときに働く筋肉であるため、凝りができやすいのです。

僧帽筋の奥には、菱形筋があります。

菱形筋は、背骨の中心部から肩甲骨内側にかけてついています。

菱形筋の奥には、縦に走る筋肉が多数あります。

これらの筋肉も姿勢を維持するために働いています。

このように、背中には3つ以上の筋肉が重なり合っているのがわかります。

重なり合うということは、その部分で摩擦が起きたり、筋膜同士の癒着が起こったりして、凝りの発生を促進しやすい構造ということです。

表面の僧帽筋の凝りだけだったのが放置することで、奥の方の菱形筋などの筋肉にも凝りができることがあるのです。

• 筋肉の重なりにより筋膜同士の癒着が起こりやすく凝りができる。
• 姿勢を維持する筋肉であるため、凝りができやすい。
• 表面の凝りを放置すると、奥の筋肉にも凝りができることがある。

首が凝りやすくなります。

肩こりの人は、首も凝っている人が大半です。

肩こりで凝りやすい筋肉は、首についているものばかりなので、同時に首こりもあるのです。

肩の方がしんどいから肩こりといっているだけで、専門家が診れば首の凝りも見つかるはずです。

首こりがあると、自律神経機能に影響を及ぼすことが多く、吐き気や頭痛、めまいなどの症状が現れます。

もし、現時点でそのような症状がある場合は、首の凝りを疑ってみましょう。

背中の凝りは、常に圧迫されているようで、深呼吸など大きく息を吸い込むことが難しくなることがあります。

そのため、息苦しさを感じることもしばしばあります。

やはり、同時に首こりも感じている方が多く、自律神経のバランスが崩れている可能性も考えられます。

いかがでしたか？

肩こりで肩甲骨が痛い場合、ほとんどが肩甲骨内側にゴリゴリの凝りがあります。

凝りを放置すると、背中の圧迫感や息苦しさを感じるようになります。

お早めにご連絡ください。