肩こりによる目の痛みや頭痛を和らげるツボ

首がよく凝る人は、目の神経を圧迫している可能性も考えられます。

首には、後頭下筋群という筋肉があります。

後頭下筋群は、大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の4つ筋肉で構成されています。

この後頭下筋群がある場所には、目、頭、耳に繋がる神経が密集しています。

そのため、後頭下筋群が凝り固まると、それらの神経を圧迫することにより、目の疲れやかすみ、頭痛や耳鳴りといった症状が現れます。

後頭下筋群は、長時間座ることで凝ります。

このように、猫背で前傾姿勢、顎が上がっていませんか？

この姿勢を続けていると、頭の重みが後頭下筋群に一気にかかり、ギュッと凝り固まってしまいます。

そしてその状態で、同じものを見続けることで悪化します。

また、後頭下筋群は、目の動きとともに動くので、凝りがひどくなると眼精疲労の元になります。

髪の生え際の両サイドに窪みがあり、この奥に後頭下筋群があります。

まず、この窪みに親指を入れる。（右の窪みなら右親指を入れる）

親指の腹を後頭部の骨に向かって5秒圧迫する。

肘を机について圧迫すると、より刺激が奥に届く。

窪みに親指を入れるとき、親指の腹は頭の方に向けるのがコツ。

ツボがわかりにくい場合は、親指の角度や圧をかける方向を少し変えてみる。

数㎜変えるだけでも刺激の入り方が変わってくるので、微妙に角度を変えながら、効くポイントを探す。

こめかみ辺りに位置し、グッと噛むと少し筋肉が盛り上がる場所です。

眉毛の外側と目の外側を一直線に引くと交わる場所がツボ。

垂直に5秒圧迫する。

眼精疲労だけでなく、頭痛にも効果的。

首の真横に大きな筋肉があります。

鎖骨の内側から耳の後ろの骨についている胸鎖乳突筋です。

まず、鎖骨の内側の上から耳の後ろに向かって筋肉を摘まんでいく。

一番響くポイントを探し、5秒圧迫する。

胸鎖乳突筋の中央から耳付近が響きやすい。