腰痛で眠れない人必見！痛みを和らげる3つのストレッチ

• ここ数日、腰痛で眠れない日が続いている！
• 痛みで寝返りができない！

このような悩みを抱えていませんか？

腰痛で眠れないと次の日に影響が出て、不眠の原因にもなります。

この記事では、腰痛を少しでも和らげるストレッチを解説しています。

是非、参考にしてみてください。

眠れないほどの腰痛で一番心配なことは、内臓の病気が原因で痛みが出ている場合です。

これらの症状を自分で見分ける方法は、残念ながらありません。

病院で診察を受けなければ確実に判断できませんが、ある程度予測を立てることは可能です。

• 一日中痛い
• 体の動きや体勢によって痛みに変化がない、常に同じレベルの痛み（痛みは常にあるが、痛みが和らぐ体勢がある場合は大丈夫）

このような場合は、すぐ病院に行きましょう。

内臓、神経、骨に異常がなくても、眠れないほどの激痛腰痛になります。

病院で一通りの検査をしても原因がわからない場合は、筋膜や筋肉に痛みの原因があります。

そのときはストレッチで筋膜の柔軟性を上げることが大切です。

デスクワークは、常にイスに座って腰を休めているように思われがちですが、腰を使っていなくても常に腰の筋肉は姿勢をキープしようと働いています。

また、同じ姿勢を続けることで、腰回りの血液循環も悪くなって筋肉が固まってしまい痛みに変わります。

寝ているときの姿勢も寝返りをしなければ常に同じ姿勢なので、24時間腰の筋肉を動かしていないことになります。

身体を動かす習慣がない人は、筋膜異常が起こりやすいです。

毎日、同じ動きの繰り返しで、腰に負担がかかっている人も腰痛になります。

一日の疲労が寝るときになって、どっと出てくることがあります。

湯船に浸かり、筋肉の疲労を和らげて眠るように心がける必要があります。

いかがでしたか？

ストレッチは気持ち良いぐらいの伸びで十分ですので、実践してみましょう。

それでも改善しないときは、専門家にご相談ください。