首の寝違えにストレッチは要注意！首以外を伸ばそう

• 首を寝違えてしまった！
• 前後左右の動きに制限がある！
• 早く治したい！

このような悩みを抱えていませんか？

突然首が回らなくなると辛いですよね。

寝違えは、無理に首をストレッチすると、痛みが悪化するので要注意です。

この記事では、首を寝違えたとき首以外を伸ばすストレッチをご紹介しています。

是非、参考にしてみてください。

寝違えは、長時間悪い姿勢で寝ることによって、首の筋肉に炎症が起き、痛みや首の動きに制限が現れる症状です。

その状態で首をストレッチすると、余計筋肉が傷つき炎症が広がります。

その結果、痛みの悪化やなかなか治らない寝違えへと発展してしまいます。

痛めてすぐは、

• 安静
• 冷やす

炎症を早く抑えるためには、この2つがポイントです。

3日ほど経てば、通常は炎症も治まってくるので、ここから少しずつストレッチを始めるといいです。

まずは、首以外のストレッチから始めてください。

すぐ首のストレッチから始めると、痛みがぶり返すこともありますので、慎重に肩のストレッチからを始めましょう。

正しい姿勢で立ちます。

両肩を上へ5秒上げます。

3回繰り返します。

手を交差して椅子を持ちます。

膝を曲げ上体をやや後ろに倒しながら、背中を丸めるようにして5秒伸ばします。

3回繰り返します。

手を交差して組みます。

その状態から手を上げます。

上体を右に倒して5秒伸ばします。

左も同じように伸ばします。

左右3回繰り返します。

ストレッチをしても改善がみられないときは、治療が必要です。

そんなときは、鍼治療を受けてみてください。

鍼治療は、首の筋肉の緊張や痛みを取り除くのに効果を発揮します。

筋肉の血行不良を改善して、寝違えを解消します。

いかがでしたか？

寝違えのストレッチは、首以外を伸ばすことが大切です。

是非、実践してみてください。

それでも治らないときは、ご連絡ください。