胸の痛みのトリガーポイント！鎖骨付近の痛みの原因は？

• 胸が痛い！
• 胸の痛みのトリガーポイントを知りたい！
• 鎖骨付近の痛みの原因は？

このような悩みを抱えていませんか？

胸の痛みのトリガーポイントは、首と胸の2ヵ所のトリガーポイントが原因です。

この記事では、胸の痛みに関係するトリガーポイントをご紹介します。

是非、参考にしてみてください。

✖がトリガーポイントで、赤で記しているところが実際に痛みが現れている場所です。

胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨についている首の横にある筋肉です。

そのため、耳や鎖骨付近の痛みに関係します。

首こりや耳症状（めまい、耳鳴り、閉塞感）が胸の痛みと同時に現れている場合は、この胸鎖乳突筋にトリガーポイントがある可能性が高いです。

斜角筋は、胸鎖乳突筋と同じように首の横にあり、胸鎖乳突筋よりも奥に隠れている筋肉です。

斜角筋にトリガーポイントができると、広い範囲の胸に痛みが現れます。

また同時、腕のだるさやしびれを訴えることが多く、胸の痛み以外に同様の症状がある場合に疑われるトリガーポイントです。

トリガーポイントは、違う場所に痛みを飛ばすと説明しましたが、胸自体にトリガーポイントがある場合もあります。

大胸筋は、胸を覆う胸板の筋肉です。

広範囲にあるため、痛みも胸全体に広がっていきます。

胸の痛みの多くは、大胸筋のトリガーポイントが原因の可能性が高いので、まずは大胸筋を疑ってみましょう。

猫背姿勢が首と胸に過度な負担を与えることで、筋肉が硬くなり、やがてトリガーポイントができあがります。

このような猫背姿勢となると、以下の順番でトリガーポイントができる原因になります。

1. 猫背…背中の筋肉（僧帽筋や菱形筋）が張る。
2. 肩甲骨が外転する…左右の肩甲骨の間が広がり、背中の筋肉が緊張し続けた結果、背中にトリガーポイントができる。
3. 肩が前に出る…巻き肩になり、胸の筋肉（大胸筋）が凝りやすくなる。胸にトリガーポイントができる。
4. 首が前傾し、顎が上がる…パソコンでモニター見るときになりやすい姿勢で、首筋から肩にかけて筋肉が緊張する。首や肩にトリガーポイントができる。

猫背によって、背中だけが悪くなるのではなく、連動して胸➡首、肩へと負担がかかり続けることが首と胸にトリガーポイントができやすい最大の原因です。

トリガーポイントは、健康的な人にもあります。

それを潜在性トリガーポイントといいます。

痛みを出していない状態のトリガーポイントのことです。

繰り返し動作などで筋肉疲労が蓄積することで潜在性トリガーポイントが痛みを出し始めます。

猫背姿勢は、痛みの悪化を招きますので、注意が必要です。

トリガーポイントは、決まった場所にあるわけではありません。

人により場所が違うので、探す必要があります。

1. 押して痛い場所がトリガーポイントではない。
2. 押したところから痛みが広がって響くところがトリガーポイント。
3. トリガーポイントを見つけたら、5秒持続的に圧迫して3秒休む。（慣れると圧迫時間を長くする）
4. 5セットが目安。

いかがでしたか？

胸の痛みは、首と胸のトリガーポイントが原因であることが理解できたと思います。

自分でトリガーポイントを探して、解消してみてください。