太ももの外側が痛い！筋肉の痛みを解説

• 太ももの外側が痛い！
• マラソンやストレッチをすると痛い！
• 筋肉痛ではなくて肉離れをしている？

このような悩みを抱えていませんか？

太ももの外側の痛みは、太もも自体に原因があるパターンと太もも以外に原因があるパターンがあります。

それぞれの違いを理解しておくことは、とても大切です。

この記事では、太ももの外側の痛みは筋肉の痛みであることを解説しています。

是非、参考にしてみてください。

簡単に確認する方法は、

• 直接痛い場所を押してみる。
• ストレッチをしてみる。

この2つです。

押したり伸ばしたりしてみて、普段と同じ痛みがある場合は、間違いなく太もも自体の筋肉に原因があります。

太ももの外側やや前面（外側広筋）を伸ばすストレッチです。

膝を曲げ、上体を後ろに倒して伸ばします。

太ももの外側（大腿筋膜張筋）を伸ばすストレッチです。

右を伸ばす場合は、左足を右足の前でクロスして、右お尻を右側に上体を左側に倒します。

このように確認してみてください。

太ももの筋肉の疲労が痛みを出していることが考えられます。

運動量を少し抑えたり、軽いストレッチで筋肉を伸ばすことが大切です。

太もも以外に原因がある場合は、太ももから少し離れた場所の筋肉のトリガーポイントがある可能性が高いです。

トリガーポイントとは、筋肉にある痛みの発生点のことで、痛みがあるところより離れた場所にあります。

可能性のあるトリガーポイントをご紹介します。

✖がトリガーポイントで、赤が痛みを感じている場所です。

左の画像は、ストレッチでも紹介した大腿筋膜張筋のトリガーポイントです。

股関節にトリガーポイントがあり、痛みを出しているのがわかると思います。

右の画像は、お尻のトリガーポイントです。

坐骨神経痛などでトリガーポイントができる場所です。

太ももを押しても痛くない場合は、このように離れた場所に原因があります。

自分で治す方法は、ストレッチをするくらいしかありません。

太もも自体に原因がある場合は、それでも対処可能ですが、なかなか治らないことも多いと思います。

そんなときは、トリガーポイント鍼治療がおすすめです。

トリガーポイントを探し出し鍼を打つことで、痛みが改善していきます。

いかがでしたか？

太ももの痛みの原因が理解できたと思います。

なかなか治らない場合は、ご連絡ください。